ها الموضوع قرأتة وحبيت اطرحه للجميع للاستفادة منه لأهميتة
كيف تعرف بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ ))
إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم.
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو موجود في
1.زيت كبدالحوت - الجبن - اللبن - القشدة.
2.النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر - الخس
3.الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصيرالبرتقال.
إذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيزأوتشقق الشفاه أوالتحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* أوالارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو موجود في / الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات - الفواكه -الفول السوداني - السبانخ -الكرنب –الجزر .
إذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه .
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهوموجود في الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و( عصير اليمون -البرتقال - اليوسفي ) و الفرولة - الجوافة -الفجل -التفاح - الكرنب -البقدونس – الطماطم .
إذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين( D ) وهو موجود في زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض - وفي اشعة الشمس.
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو موجود في الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح
~~تحيااتي~~
