ما هي الصحة الجيدة ؟ : الصحة الجيدة هي : انعدام المرض وتمتع الفرد بالقدر الأقصى من الراحة والطمأنينة .
ومن علامات الصحة الجيدة :
1_ القامة المعتدلة
2_ الأسنان السليمة
3_ البشرة الصافية
4_ الوزن والطول المناسب
5_ العيون البراقة الصافية
من عوامل الصحة الجيدة :
اولا: الغذاء المتوازن :
نعرف ان مرحلة المراهقة تمتاز بالنمو السريع للجسم لذا من الضروري ان نتناول الطعام المغذي بحيث يحتوي على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم , بحيث تحتوي الوجبات الغذائية على مجموعات أساسية هي:مجموعة الالبان _ثانيا :مجموعة اللحوم _ مجموعة الخضار والفواكة _ مجموعة الخبز والحبوب.
وكما يجب الأكثار من شرب الحليب وعصير الفواكة الطازجة وتجنب الحلويات بكثرة .
ثانيا : النظافة الشخصية :
إن الجسم النظيف أقرب الى الصحة دائما وقال النبي عليه السلام النظافة من الايمان .
ثالثا : ممارسة التمرينات الرياضية يوميا
ان التمرينات الرياضية المختلفة تقدم للجسم ما يحتاج اليه من مرونة وقوة و تحمل ووقاية الجسم عامة وتمنح الفرد المظهر القوام السليم وتقي الاعضاء الداخلية مثل القلب والاوعية الدموية وتساهم في تنظيم عملها .
رابعا : النوم والراحة :
يحتاج الانسان في سن المراهقة الى ساعات النوم بحيث لا تقل عن 10 ساعات ويفضل الذهاب للنوم والاستيقاظ باكرا للحصول على الراحة الجسمية والنفسية الكافية .
ويجب أن تنذكر دائما ان النظافة الشخصية مرآة تعكس شخصية الانسان وأيضا النظافة الشخصية مدخلك لقلوب الآخرين .
مع تحياتي لجميع أعضاء المنتدى وأتمنى لكم المتعة والفائدة
